这些食物痛风患者要注意

　　大吃特吃的时候，突然之间发现关节出现红、肿、热、痛症状，让你备受折磨，这，很可能是被痛风盯上了。广州市红十字会医院营养科主任谭荣韶表示，大量食用高嘌呤食物是诱发痛风的“元凶”，而合理饮食可有效降低体内尿酸。

　　文/广州日报全媒体记者张青梅 通讯员卢从斌、孙冰倩

　　这些食物是高嘌呤食物

　　什么是高嘌呤饮食？什么食物最易引起痛风？“答案是内脏、海鲜和啤酒。”谭荣韶表示，痛风和高血酸血症者应尽量避免海鲜、动物内脏、老火汤以及红肉类；不喝酒，尤其是烈酒和啤酒；不抽烟；不喝含果糖高的饮料，多喝白开水。

　　对于痛风患者来说，除了药物治疗，控制嘌呤摄入量尤为重要。

　　1.急性期：禁吃下面第一类和第二类食物，少吃第三类食物，自由选择第四类食物。

　　2.慢性缓解期：禁吃以下第一类食物，少吃第二类食物，自由选择第三类和第四类食物。

　　以下食物按嘌呤含量分为四类。

　　第一类食物（含嘌呤150~1000毫克/100克）：

　　动物内脏：肝、肾、脑、肠

　　鱼类：凤尾鱼、沙丁鱼、牡蛎、鲢鱼、白鲳鱼、白带鱼、鲨鱼

　　各类肉汤

　　鸡精、酵母粉

　　蔬菜：豆苗、黄豆芽、紫菜、香菇

　　豆类：黄豆

　　第二类食物（嘌呤含量75~150毫克/100克）：

　　鱼类：鲤鱼、鳕鱼、鲈鱼、大比目鱼、小虾、淡菜、鳗鱼、鳝；

　　肉类：鹅、鸽、鸭、野鸡、兔、猪肉

　　坚果：花生、腰果、莲子、杏仁

　　第三类食物（嘌呤含量25~75毫克/100克）：

　　鱼类：青鱼、鲱鱼、鲑鱼、白鱼、龙虾、蟹；

　　肉类：鸡、火腿、羊、牛肉；

　　谷类：麦麸、面包、麦片；

　　蔬菜：芦笋、菜花、菠菜、蘑菇、四季豆、青豆、豌豆；

　　豆类：绿豆、红豆、豆腐、豆浆、豆腐干

　　第四类食物（嘌呤含量<25毫克/100克）：

　　奶类及其制品

　　蛋类

　　大部分谷类、蔬菜类

　　各种水果、干果

　　痛风患者可适当多吃

　　乳制品和新鲜蔬果

　　痛风病人适合多吃什么呢？

　　1.乳制品，如牛奶、酸奶，可以降低尿酸。

　　2.植物类的蛋白有降低尿酸作用。

　　3.新鲜的蔬菜水果（樱桃）也有排尿酸作用。

　　此外，痛风患者应养成良好的生活习惯，包括：

　　1.多喝水（每天大于2000毫升）。

　　2.防止剧烈运动或突然受凉，规律适量运动，这样能够减少痛风的发作，适宜健走、慢跑、跳舞、太极等有氧运动，无氧运动可能会诱发痛风。

　　3.控制体重。肥胖患者比体重正常患者痛风的风险增加2~3倍。

　　4.规律饮食和作息。有研究表明，不规律饮食痛风发生率比规律饮食高1.6倍。

　　5.饮食控制重要，但不能代替降尿酸药物治疗。

　　谭荣韶表示，目前痛风尚无根治方法，但合理营养、适当的饮食控制可有效降低高尿酸水平和控制痛风的进一步发展，痛风患者一定要严格守好入口关。