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各科医生总结的防衰老秘诀

2016-10-18 08:43:00 来源:人民网 我有话说
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皮肤科医生

防皮肤衰老:补水+防晒

解放军总医院第一附属医院皮肤科副主任医师 杨宇光

角质层细胞缺水是皮肤老化的主要根源之一。每周做2~3次面膜,及时补充水分。(在脸上贴黄瓜片、土豆片等基本无效,这些物质是水溶性的,而皮肤吸收是脂溶性的。)

皮肤老化的最主要因素是紫外线引起的光老化。出门避开日光最强的时段,做好物理防晒,戴太阳帽、太阳镜,涂好防晒霜。但不宜涂抹SPF太高的防晒霜,有可能堵塞毛孔,增加长痘的概率。

血管外科医生

防血管衰老:多给血管做体操

北京朝阳医院血管外科主任医师 张望德

不管是因为什么原因要长时间坐着,都不要忘记给血管做做操。例如坐了一个小时后,起来活动10分钟,或者伸伸懒腰,或者坐着的时候不时地做抬腿的动作。当需要长时间坐着时,在脚下垫个小凳子,高度在10~20厘米之间,这样也对减轻血管压力有益处。

心内科医生

防心脏衰老:少吃甜食

北京安贞医院心内科主任医师 马涵英

血压正常的人,每日吃糖超过一定量,就会有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖最好控制在20—30克。两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克,一般一瓶500毫升甜味饮料的含糖量在40—50克。

此外,如豆浆粉、袋装麦片、黑芝麻糊、藕粉等冲调饮品,含糖量近60%,应谨慎食用。

骨科医生

防骨骼衰老:30岁后练练静蹲

河南省骨科医院膝部损伤科主任医师 黄霄汉

跑步、踢球、羽毛球等运动属于动力性运动,对膝部损伤比较大。建议大家在30岁以后,尽量多做些静力性运动,比如平板支撑,对于关节基本就没有什么损伤。此外,还可以每晚进行有针对性的膝关节训练,例如静力性的练习,半屈曲的靠墙站立,类似武术中的马步动作。这个锻炼很简单,每晚做20分钟,不忘记刷牙就不要忘记锻炼。

牙科医生

防牙齿衰老:一有时间就扣齿

耳科医生

防耳朵衰老:经常捏捏耳

眼科医生

防眼睛衰老:办公桌上放个小鱼缸

乳腺科医生

防乳腺衰老:多做扩胸运动

临床心理科专家

防精神衰老:每天笑一笑放松心情

[责任编辑:潘兴彪]
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